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春季养生五个注意
发布时间2013-05-08 17:24:24     作者:    浏览次数: 次

起居规律:在春天到来之时,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。

    饮食调养:春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
    养足精神:现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发一些疾病。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
    运动养护:入春以后经常到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,会使筋骨得到舒展。
    保暖防病:春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用棉衣“捂”了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。